До спортзалу

in Team Ukraine14 days ago

Сьогодні вирвалась і кайфанула у спортзалі 💪

img_0.024231601604660667.jpg

Хоча такий був день сумбурний і нервовий. Думала й не встигну вже..

Та біг в середньому темпі 20 хвилин ✔

У швидкому темпі 10 хвилин ✔

Пропрацювала внутрішні і зовнішні м'язи стегна на тренажерах ✔

В кінці розтяжечка ✔

img_0.3852179728687776.jpg

На обід відварні овочі з оливковою та конжутною оліями, котлета (я готую із фарша асорті, це з індички, яловичини і свинини, додаю перемелену цибулю і яйця, ніякого борошна чи батона, запікаю на воді), мандаринка і ківі.

Вечеряла салатом, хумусними чіпсами , шматком форелі солоної і яблучком.

Для фігури і здоров'я день минув не даремно 🔝